如果你的膽固醇太多該怎麼辦?
飲食中的一些變化可以,改善心臟健康:
减少飽和脂肪. 飽和脂肪主要存在於紅肉和全脂乳製品中,會提高你的總膽固醇
消除反式脂肪
吃富含omega-3脂肪酸的食物
新增可溶性纖維
添加乳清蛋白.膽固醇超標
是什麼導致膽固醇升高?
什麼導致高膽固醇? 你的肝臟會產生膽固醇,但你也會從食物中獲得膽固醇. 吃太多高脂肪的食物會新增你的膽固醇水准. 超重和不運動也會導致高膽固醇.
吃了高膽固醇後應該喝什麼?
蜂蜜是治療油膩食物的最佳解藥之一. 在一杯溫水中混合一茶匙,再加入兩茶匙蘋果醋.飯後飲用.
一天3個煮熟的雞蛋太多了嗎?
總結 雞蛋是極好的營養來源. 每天吃兩到三個雞蛋是安全的,只要它們是健康飲食的一部分.
壓力會新增你的膽固醇嗎?
Lisa Matzer博士:眾所周知,壓力會新增膽固醇水准,尤其是壞的低密度脂蛋白膽固醇. 你生活中的壓力並不像你如何應對那麼重要.壓力在你身上產生的憤怒和敵意越多,你的低密度脂蛋白和甘油三酯水准往往就越高(甚至更糟).
高膽固醇多久是安全的?
高膽固醇的時間越長,患心臟病的可能性就越大. 在一項研究中,高水准持續11年或11年以上的人的風險是10年或10年以下的人的兩倍. 大多數高膽固醇患者沒有任何警告信號.
我晚上可以喝什麼來?
其中包括:
綠茶. 綠茶含有兒茶素和其他抗氧化化合物,似乎有助於降低低密度脂蛋白和總膽固醇水准--
豆漿.大豆飽和脂肪含量低--
燕麥飲料--
番茄汁--
漿果奶昔--
含固醇和甾烷醇的飲料--
可哥飲料--
植物奶奶昔.
高膽固醇會消失嗎?
改變生活方式有可能在幾周內改變膽固醇水准. 然而,這可能需要更長的時間,通常大約3個月,有時甚至更長. 如果一個人在改變生活方式約12周後仍未降低低密度脂蛋白膽固醇,一些醫生建議添加降膽固醇藥物.低密度膽固醇
如何自然
燕麥含有可溶性纖維,可以降低低密度脂蛋白膽固醇,即[壞"膽固醇. 可溶性纖維也存在於芸豆,球芽甘藍,蘋果和梨等食物中. 可溶性纖維可以减少膽固醇在血液中的吸收.
膽固醇水准達到7有多糟糕?
7 mmol/L(271 mg/dL)的總膽固醇水准被認為是高的. 儘管膽固醇在體內有幾個重要作用,但高膽固醇會使你患心臟病的風險更大.
